Consumare il primo pasto, con carboidrati e proteine, dà un senso di sazietà prolungato, secondo gli studi, e migliora i parametri del metabolismo. L’importante è evitare un eccesso di zuccheri e di alimenti troppo lavorati. Ecco quali ingredienti privilegiare

Quali alimenti scegliere per la colazione? Le nutrizioniste del team Smartfood dello Ieo ricordano che è fondamentale che siano presenti almeno i cereali integrali e le fonti proteiche, meglio se aggiungendo anche della frutta fresca