«Le sostanze vegetali che hanno un’efficacia riconosciuta nel rilassamento non danno dipendenza come le benzodiazepine», spiega Marco Biagi, docente di Biologia farmaceutica presso l’Università di Parma. Ecco come scegliere: dall’infuso di camomilla alle capsule di luppolo, dalle gocce di passiflora alla tintura di valeriana

Come evitare il cedimento dei tessuti delle braccia e la formazione delle cosiddette “ali di pipistrello”? Ci vuole un allenamento ad hoc. «Tre volte alla settimana bisognerebbe lavorare con pesi e bilancieri, senza strafare», consiglia Elena Casiraghi, docente presso l’Università di Pavia

Il gruppo si ritrova alle cinque e mezza per correre o camminare, sia d’estate sia d’inverno. L’idea è nata 15 anni fa: «All’inizio eravamo in tre», spiega la promotrice, Margaret Longo. «Man mano che uscivamo, incontravamo gente che voleva venire con noi»

Da quando con la racchetta l’Italia è tornata ai vertici mondiali, con campioni come Lorenzo Sonego, Matteo Berrettini e, ciliegina sulla torta, Jannik Sinner vincitore a Wimbledon, lo sport è diventato il secondo più seguito dopo il calcio. Per gli adulti principianti, la Federazione ha recentemente messo a punto una metodologia di avviamento al gioco con palle depotenziate

Il verde abbatte tra il 20 e il 70% dell’inquinamento che entra o che si forma negli appartamenti. Il primario di Pneumologia dell’Istituto nazionale dei tumori di Milano spiega quali specie hanno efficacia comprovata per proteggerci dall’aria cattiva e bonificare le stanze

Sta prendendo piede anche in Italia il desiderio di trascorrere weekend isolati dalla modernità. Per esempio, la società Friland propone mini-case in mezzo al verde in cui i clienti sono obbligati a consegnare il cellulare all’arrivo

«Con una trasfusione oggi si può salvare la vita agli animali feriti o ammalati e gestire situazioni cliniche molto complesse come le conseguenze di traumi gravi o avvelenamenti che, fino a qualche anno fa, era difficilissimo affrontare», spiega Marta Vascellari, dirigente dell’Istituto zooprofilattico delle Venezie

I composti dei vegetali che crescono nei mari e nei laghi sono sempre più sfruttati per le loro proprietà anti-età, riducenti e nutrienti. Le coltivazioni assorbono anidride carbonica dall’atmosfera, quindi aiutano l’ambiente. «Fanghi e impacchi sono molto efficaci, perché hanno un’alta concentrazione di minerali», spiega la farmacista Barbara Catozzi, docente all’Università degli Studi di Milano. Ma tra i prodotti non mancano sieri per il viso e maschere per i capelli

Lo scrittore romano parla della sua grande passione per le passeggiate sui sentieri in pendenza. «Oltre che al fisico fanno bene anche alla psiche», scrive. «Liberano dalle scorie emotive, rendono le riflessioni positive e inducono a prendere decisioni»

Un nuovo studio conferma che praticare attività fisica dopo le 18 riduce i livelli di zucchero nel sangue. Un consiglio per i diabetici? Una bella camminata a passo svelto a fine cena

«Il programma, stimolando il microcircolo, è indicato per ridurre l’infiammazione del tessuto sottocutaneo, che genera l’irregolarità della pelle nota come buccia d’arancia», spiega Gloria Modica, medico dello sport al Policlinico Gemelli di Roma. Sette esercizi per BenEssere proposti dalla ideatrice del metodo, la trainer Claudia Viaggi

Dopo aver mangiato bisogna aspettare almeno tre ore per fare il bagno? L’acqua salata disinfetta le ferite? La crema solare non fa abbronzare per niente? Sono alcune delle domande tipiche di chi trascorre l’estate in spiaggia. Ecco le risposte di una serie di specialisti

L’obiettivo, quando si parte per mare, montagna, lago o città d’arte, dev’essere staccare la spina e tornare a casa rigenerati. Per centrarlo, ecco i suggerimenti basati sugli studi scientifici recenti

Una vacanza al mare è un’occasione per fare movimento svagandosi: dalla palla avvelenata alla staffetta a nuoto, ecco le attività ludiche adatte sia ai bambini sia agli adulti

La liposuzione permette di ridurre gli eccessi di tessuto adiposo localizzati in diversi punti del corpo, come i fianchi, le cosce e l’addome, ma anche le caviglie e le braccia. Il presidente della Sicpre Maurizio Ressa spiega quali sono i pazienti ideali e quando non è indicata. Per esempio, non serve a eliminare la cellulite

La manager, appassionata di biochimica, ha fondato 12 anni fa a Castrocaro, in Romagna, un centro che propone una remise en forme completa ed è tra le spa più lussuose al mondo. «Tutto ruota intorno a uno stile di vita equilibrato», spiega

«È utile scoprire la causa della roncopatia per curarla», dice Carolina Lombardi, direttrice del Centro di medicina del sonno dell’Istituto Auxologico di Milano. «A volte si manifesta solo da supini, quando si dorme a pancia in su, perché la forza di gravità favorisce il collasso delle vie aeree superiori». La soluzione? Un dissuasore che fa cambiare posizione

La modella bresciana Anna Maisetti ha sviluppato la patologia dopo la rimozione di un melanoma e dei linfonodi inguinali, a 22 anni: «Mi mostro in foto e sfilo per dimostrare che i corpi validi nel mondo della moda possono essere molteplici e anche assai diversi da quelli stereotipati»

Dentro l’acqua, sulla battigia, in città o sui sentieri in quota: andare a piedi è un allenamento facile e adatto a tutti. I consigli di Michele Albano, responsabile della Fisiatria all’Humanitas Gavazzeni e Castelli di Bergamo

Curiosità e falsi miti sulla secrezione di liquido che rinfresca la pelle e ci salva dal caldo, a cura del neurofisiologo dell’Auxologico Luca Maderna

Andare a piedi è una forma di prevenzione, di cura e persino di felicità. Ecco i risultati delle ricerche scientifiche recenti su un’attività naturale, che non richiede l’abbonamento in palestra né un’attrezzatura sofisticata

L’attività, che allena tutto il corpo e fa bruciare fino al 30% di calorie in più della passeggiata tradizionale, è al centro di uno studio in corso alla Fondazione Don Gnocchi. «Lo stiamo testando per riabilitare pazienti con diabete, obesità e malattie cardiovascolari», spiega Anna Torri, il medico responsabile dell’indagine

Gli esperti di fitness consigliano il tipo di allenamento che utilizza il peso del corpo come resistenza per sviluppare la forza. Gli esercizi, senza attrezzi e senza macchine, sono adatti a tutti e si possono fare tranquillamente a casa propria

La pelle può essere aiutata a restare vitale e luminosa nel tempo. Il dermatologo Antonino Di Pietro spiega quali sono le strategie dolci e naturali

Studi recenti mostrano che le notti in bianco aumentano il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. «Quando dormiamo poco o male, il corpo interpreta la situazione come una minaccia e attiva meccanismi che portano a livelli più alti di zuccheri nel sangue», spiega Gian Paolo Fadini, professore di Endocrinologia a Padova

Allenare piedi e caviglie giova alla salute generale, come spiega Fabrizio De Marchi, ortopedico all’Istituto clinico Villa Aprica di Como: «Aiuta ad avere un appoggio corretto, per evitare problemi come l’alluce valgo, ma anche i dolori al ginocchio o il mal di schiena»

Come approfittare della piscina o della vacanza al mare per allenare la muscolatura, aiutare la forma fisica e allontanare i doloretti alla schiena: i suggerimenti del fisiatra Pierpaolo Corbetta degli Istituti clinici Zucchi di Monza

Contro la difficoltà a prendere sonno molti si affidano al potere soporifero della televisione, ma appisolarsi davanti allo schermo non è una buona idea, come spiega lo specialista di Humanitas Mater Domini Alberto Braghiroli

La pratica asiatica prevede l’applicazione di otto o dieci prodotti sul viso, in successione. La cosmetologa: «Questa routine quotidiana aiuta ad avere una protezione dai raggi solari e dallo smog»

La Terra è sempre meno buia e per osservare le stelle di una volta bisogna andare nelle isole siciliane di Alicudi e Filicudi, dell’entroterra sardo o nell’arco alpino. L’eccesso di luce notturna è stato correlato a problemi fisici da molti studi. «Modifica i nostri bioritmi», spiega Luigi Ferini Strambi, direttore del Centro di Medicina del sonno dell’ospedale San Raffaele di Milano

Nuove ricerche suggeriscono un legame stretto fra l’attività fisica e il microbiota, il popolo di microrganismi che abita nell’intestino. Si ipotizza che la voglia di sport parta dall’addome

Il gioco simile al tennis è tra i più popolari in Italia, ma come tutte le attività richiede una preparazione specifica. L’ortopedico di Humanitas Luca Usai suggerisce di imparare le tecniche di base e di dedicarsi a esercizi propriocettivi per non farsi male

«L’impegno, la fatica e la concentrazione che sono richieste dallo sport mi aiutano a essere un sacerdote migliore», racconta don Vincenzo Puccio, che si allena in Sicilia e gareggia finendo spesso sul podio

Dagli integratori di melatonina ai farmaci che vanno prescritti come le benzodiazepine: le risposte alle domande più comuni sui medicinali che si possono assumere per dormire

I camici bianchi sono obbligati a fare le visite a domicilio? Devono per forza ricevere su appuntamento? Sono tenuti a rispondere alle telefonate? Un vademecum a cura del presidente della Società italiana di medicina generale Alessandro Rossi

Il fisiatra dell’Istituto scientifico italiano della colonna vertebrale Francesco Negrini spiega che lo sport in piscina può essere utile, ma non va inteso come correttivo

Come si esegue l’intervento per ridurre i cedimenti dei tessuti della parte inferiore del viso e quali sono le complicanze. Negli Stati Uniti è già autorizzato l’uso della tossina botulinica per evitare la sala operatoria

Il fisiatra degli Istituti clinici Zucchi di Monza Pierpaolo Corbetta spiega: «Da una parte l’allungamento muscolare favorisce l’elasticità, evitando strappi e stiramenti, dall’altra può attenuare lo stato infiammatorio della lombalgia»

La diffusione dei cammini con il cane, che offrono benefici per gli animali e i padroni, ha portato alla nascita di organizzazioni specializzate: propongono percorsi su misura, anche in compagnia di istruttori cinofili

I consigli del geriatra del Gemelli Francesco Landi, ideatore del progetto Longevity Run, per chi vuole iniziare il running a qualsiasi età

Ecco tutte le spese legate a salute e benessere da indicare nella dichiarazione dei redditi. La maggior parte è per i farmaci, che agli italiani sono costati, nel 2024, oltre 23 miliardi

I sei migliori trattamenti non invasivi di medicina estetica per snellire e rimodellare le gambe

Don Massimo Angelelli, direttore dell’Ufficio nazionale per la pastorale della salute della Cei, spiega il progetto che prevede la formazione di professionisti in Paesi stranieri e la loro accoglienza in alcune strutture associate alle due maggiori associazioni di categoria di ispirazione cattolica

Si sta diffondendo anche in Italia la disciplina che piace a Lady Gaga e Madonna e incorpora i principi di yoga, danza, nuoto e tai chi con l’aiuto di macchinari specifici

In occasione degli 800 anni del Cantico delle creature, un inno alla natura, Don Banzato, noto volto televisivo, guida in un viaggio sulle tracce del Poverello di Assisi

L’attore si è appassionato alla disciplina che pratica sul Reformer, un attrezzo specifico. «Mi aiuta molto nella ripresa dopo la frattura alla tibia e l’operazione a un ginocchio»

Il sonnellino pomeridiano giusto è un’arte che richiede un po’ di pratica, per evitare di compromettere il riposo notturno

Il metodo sviluppato all’inizio del ‘900 tonifica il corpo e aiuta chi soffre di dolore lombare cronico

Le ricerche scientifiche riportano che l’attività fisica si associa a una riduzione della pressione arteriosa

I segni più evidenti dell’acne vanno trattati in modo appropriato. Schiacciare i foruncoli, per esempio, non è una buona idea. I consigli di Antonino Di Pietro, direttore dell’Istituto Dermoclinico Vita Cutis, fondato in collaborazione con il Gruppo ospedaliero San Donato

Uno studio conferma che funziona praticare attività fisica nel fine settimana: con 150 minuti si abbassa il rischio di oltre 200 patologie

Tennis, nuoto, calcio, corsa, pallavolo e sci sono tra le attività indicate per i più piccoli dalla Società italiana di ortopedia e traumatologia

Santo Mercuri, primario di Dermatologia del San Raffaele di Milano, svela i segreti della tecnica all’avanguardia, a base di plasma ricco di piastrine, per ridurre i segni dell’invecchiamento della pelle e frenare la caduta dei capelli

Le risposte alle domande più comuni sui prodotti per contrastare i segni del tempo, a cura di Antonino Di Pietro, direttore dell’Istituto Dermoclinico Vita Cutis di Milano, fondato in collaborazione con il Gruppo ospedaliero San Donato

La fisioterapista del Comando delle Forze speciali svizzere Michela Gallizzi ha messo a punto una serie di movimenti con le bottiglie d’acqua per i muscoli degli arti superiori

Il geriatra del Policlinico Gemelli di Roma Francesco Landi spiega che la longevità non è soltanto un dono genetico o di natura, ma che si conquista con gli stili di vita

Dopo anni di onorato servizio, anche i quattrozampe con gli alamari vanno in pensione e possono entrare a far parte di qualsiasi famiglia

Per mantenere un aspetto giovanile può essere utile praticare la ginnastica facciale: bastano 15 minuti al giorno, spiega Antonino Di Pietro, direttore dell’Istituto Dermoclinico Vita Cutis di Milano, fondato in collaborazione con il Gruppo ospedaliero San Donato

I rimedi efficaci che non richiedono ricoveri né bisturi per rassodare la pelle sotto i bicipiti, scelti con la guida di Marco Candiani, professore di chirurgia plastica all’Università degli Studi di Ferrara

La riabilitazione equestre è adottata per le persone con patologie psichiatriche, per i bambini con autismo o con sindrome di Down

Uno studio mostra che fare 50 gradini al giorno riduce il rischio di infarto del 20%; altre ricerche avevano provato come andare su e giù mantenesse il cervello più giovane

I movimenti giusti per sciogliere le tensioni muscolari nella zona cervicale ed evitare che i sintomi peggiorino, con un programma ideato da Felicia Simona Simone, fisioterapista del Gruppo San Donato

La bocca di tre adulti su dieci ha un odore sgradevole. Ecco come accorgersene e come cercare di evitarlo, anche con rimedi casalinghi

Un programma facile da seguire a casa per evitare gonfiori, formicolii e stasi venose degli arti inferiori, a cura di Alessia Dossena, chirurga vascolare dell'Istituto di cura Città di Pavia (Gruppo San Donato)

Una serie di movimenti per le articolazioni in grado di ridurre gonfiore e dolore, suggeriti dal chirurgo della mano di Humanitas Giorgio Pivato

L’attore dichiara di non essere ossessionato dall’eterna giovinezza, ma di curare la salute della pelle, usando per il viso siero e crema, sia la mattina sia la sera

Mantenere la giusta posizione nello spazio e il controllo del baricentro è importante per prevenire cadute e fratture: ecco un programma per rinforzare la zona lombare e i muscoli delle gambe studiato da Cristina Beretta, fisiatra all’Istituto clinico San Siro di Milano (Gruppo San Donato)

L’isotretinoina è in grado di eliminare punti neri e brufoli resistenti ad altri prodotti specifici per la pelle, regolando e riducendo la produzione di sebo da parte delle ghiandole. Lo spiega Antonino Di Pietro, direttore dell’Istituto Dermoclinico Vita Cutis, fondato in collaborazione con il Gruppo ospedaliero San Donato

Buttare via gli alimenti incide sulle emissioni di CO2 e sul riscaldamento globale, spiega l’economista Andrea Segrè, impegnato in iniziative per ridurre le cattive abitudini a tavola e donare a chi ne ha bisogno le eccedenze di supermercati e ristoranti

Intervista a Giulio Senes della Statale di Milano, uno dei massimi esperti in Italia di progettazione di spazi verdi pensati per la salute