Le regole per prendere gli integratori che favoriscono il sonno a cura del primario del San Raffaele Luigi Ferini-Strambi

«Le sostanze vegetali che hanno un’efficacia riconosciuta nel rilassamento non danno dipendenza come le benzodiazepine», spiega Marco Biagi, docente di Biologia farmaceutica presso l’Università di Parma. Ecco come scegliere: dall’infuso di camomilla alle capsule di luppolo, dalle gocce di passiflora alla tintura di valeriana

Sta prendendo piede anche in Italia il desiderio di trascorrere weekend isolati dalla modernità. Per esempio, la società Friland propone mini-case in mezzo al verde in cui i clienti sono obbligati a consegnare il cellulare all’arrivo

Il neurologo dell’ospedale San Paolo di Milano studia la longevità e spiega: «Ormai esistono test per calcolare l’età biologica, che dipende dalle condizioni di ciascun individuo e che può essere diversa dall’età anagrafica»

«È utile scoprire la causa della roncopatia per curarla», dice Carolina Lombardi, direttrice del Centro di medicina del sonno dell’Istituto Auxologico di Milano. «A volte si manifesta solo da supini, quando si dorme a pancia in su, perché la forza di gravità favorisce il collasso delle vie aeree superiori». La soluzione? Un dissuasore che fa cambiare posizione

Studi recenti mostrano che le notti in bianco aumentano il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. «Quando dormiamo poco o male, il corpo interpreta la situazione come una minaccia e attiva meccanismi che portano a livelli più alti di zuccheri nel sangue», spiega Gian Paolo Fadini, professore di Endocrinologia a Padova

Contro la difficoltà a prendere sonno molti si affidano al potere soporifero della televisione, ma appisolarsi davanti allo schermo non è una buona idea, come spiega lo specialista di Humanitas Mater Domini Alberto Braghiroli

Dagli integratori di melatonina ai farmaci che vanno prescritti come le benzodiazepine: le risposte alle domande più comuni sui medicinali che si possono assumere per dormire