Daniela Ferolla e Massimiliano Ossini: «A letto sempre alle 22 per svegliarci all’alba e dare il buongiorno in tv»

Sveglia presto per dare il buongiorno agli italiani. La routine quotidiana per Daniela Ferolla e Massimiliano Ossini prevede di non fare tardi la sera e di scendere giù dal letto in tempo per essere in onda con Unomattina sorridenti e vigili, pronti a intervistare gli ospiti, a dare notizie e a cambiare registro in base agli argomenti trattati, che sono multiformi come lo è la vita. Milioni di telespettatori amano la loro conduzione mai urlata, gentile, e apprezzano un programma che, sempre più, è diventato uno spazio dedicato al benessere della persona, dall’alimentazione al movimento, dal contatto con la natura alle relazioni sociali.

In questa intervista doppia, scopriremo come la coppia di bellissimi di Rai 1 abbia abbracciato giocoforza il cronotipo mattutino, diventando allodole che, a differenza dei gufi, nottambuli, tendono a concentrare gli impegni fisici e mentali nelle prime ore della giornata.

A che ora suona la vostra sveglia?
Daniela Ferolla: «Mi alzo alle sei. Ormai da tre anni è diventato un orario fisso, quasi naturale. All’inizio non lo era affatto, ma oggi il mio corpo, anche se con un po’ di fatica, si è abituato».
Massimiliano Ossini: «Di solito apro gli occhi alle sei, a meno che non vada a fare jogging: in quel caso la sveglia suona alle cinque e un quarto. Quando invece dormo ad Ascoli, dove c’è tutta la mia famiglia, può capitare che mi alzi persino alle tre per arrivare puntuale a Roma per la trasmissione».

Abituarsi a questi orari è stato difficile? Come ha reagito il vostro corpo nei primi tempi?
Daniela: «Non è stato semplice e spesso mi sentivo senza energie. Alla fine, ho capito che la strategia migliore era quella di anticipare l’orario in cui andare a dormire la sera».
Massimiliano: «Per me no, anche se mi considero un dormiglione, amo svegliarmi presto. Come dice il proverbio, il mattino ha l’oro in bocca e l’alba mi dà una grande carica di energia. Quando riesco ad andare a dormire presto, il corpo reagisce benissimo; se invece vado a letto tardi, magari dopo una cena, la stanchezza il giorno dopo si fa sentire».

A che ora andate a letto la sera?
Daniela: «Verso le 22, massimo le 23».
Massimiliano: «Quasi sempre intorno alle 22».

Fate la pennichella?
Daniela: «All’inizio mi veniva sonno nel pomeriggio e, i primi tempi, ho provato a recuperare con qualche riposino. La classica pennichella post prandiale, quella che ora viene chiamata il power nap. Per me però non si è rivelata la soluzione giusta perché, oltre a non farmi sentire davvero riposata, mi ha causato il reflusso gastroesofageo».

Massimiliano: «A me capita spesso di fare dei riposini nel pomeriggio e anche solo 20 minuti in camerino mi rigenerano completamente».

Al mattino siete subito energici o avete bisogno di tempo?
Daniela: «Affronto la mattina con molta calma, ritagliandomi sempre un momento tutto per me. Mi sveglio, mi dedico alla beauty routine, per me fondamentale, anche perché lavoro con l’immagine, e poi mi aggiorno leggendo giornali e agenzie, oltre a rivedere i copioni. Nel frattempo, non rinuncio mai alla colazione, che per me è un vero e proprio rito sacro».
Massimiliano: «Metto sempre più di una sveglia: tre sul telefono e una sull’orologio in bagno, che vibra forte, perché lavorando in diretta non ci si può permettere di arrivare in ritardo. Però quando mi alzo mi attivo subito, la mattina è il mio momento preferito. Se posso vado a correre, altrimenti faccio stretching. Amo l’alba, il sorgere del giorno, e quando mi sveglio tardi ho davvero la sensazione di aver perso tempo».

Avete un trucco per alzarvi senza fatica?
Daniela: «Ormai mi sveglio prima della sveglia. È come se il corpo avesse interiorizzato il ritmo».
Massimiliano: «Cinque minuti di stretching appena alzato. Nel giro di pochissimo, arrivano ossigeno e lucidità al cervello, l’organismo è completamente sveglio».

Questi ritmi hanno inciso sulla vostra vita privata?
Daniela: «Sì, inevitabilmente. Mio marito ha dovuto adattarsi ai miei orari. All’inizio non è stato semplice, poi abbiamo trovato un equilibrio e ceniamo prima. Cambia lo stile di vita, ma non sempre in senso negativo. Con gli amici cerchiamo di vederci prima, magari facendo un’apericena».
Massimiliano: «È faticoso, perché nel momento in cui non posso tornare a casa durante la settimana, devo restare a Roma, e questo lo vivo come un sacrificio. D’altra parte, è la stessa cosa che facevano anche i miei genitori per lavoro. Comunque sia, non rinuncio mai a una cena con gli amici».

Quando la sveglia non suona, magari nel weekend o durante le vacanze, il vostro corpo si riabitua a dormire di più?
Daniela: «Dipende. Se le vacanze sono lunghe, il corpo si riadatta. Se è solo un weekend, mi sveglio comunque all’alba, poi mi ricordo che posso dormire e mi rilasso».
Massimiliano: «No, mi sveglio comunque presto. Ormai il corpo è abituato».

Avete una routine serale che facilita il sonno?
Daniela: «Assolutamente sì. Faccio una doccia e, se posso, anche un bagno caldo, soprattutto in questo periodo che fa più freddo. Ceno presto, perché così digerisco meglio e non mi sento appesantita. Poi preparo la mia tisana serale, a base di lavanda, melissa e altre erbe rilassanti, pulisco bene il viso e metto la crema. È il mio momento di relax».
Massimiliano: «No, non ho una routine, ho la grande fortuna di addormentarmi immediatamente appena mi sdraio».

Avete mai provato tecniche di rilassamento?
Daniela: «Pratico yoga e faccio meditazione, concentrandomi soprattutto sulla respirazione».
Massimiliano: «Le ho provate in passato, ma ora no».

Caffè? Bevande energizzanti sì o no?
Daniela: «Sono una campana atipica e non bevo neanche il caffè, perché mi provoca tachicardia. Preferisco invece prodotti naturali come il ginseng, perché è energizzante, ma contiene pochissima caffeina».
Massimiliano: «Non amo le bevande energizzanti che usano alcuni sportivi e alcuni ragazzi, e non le consiglierei per niente. Per una piccola carica, preferisco una tazzina di caffè con del cioccolato fondente. Se invece voglio energia immediata, faccio una decina di saltelli sul posto: è veloce, improvviso e fa ripartire tutto il metabolismo. Quella per me è la vera carica».

Guardate il cellulare prima di addormentarvi?
Daniela: «No, preferisco un buon libro che facilita il rilassamento».
Massimiliano: «So che non fa bene, ma uso il cellulare per leggere le notizie».

Si dice che dormire poco aumenti l’appetito: a voi è capitato?
Daniela: «È vero, all’inizio è successo anche a me. Non avevo ancora trovato il giusto equilibrio e mangiavo di più».
Massimiliano: «Anche io sapevo questa cosa, ma a me non è mai capitato».

Quanto influisce il sonno sul vostro umore? Siete più nervosi quando dormite poco?
Daniela: «Influisce quando non riesco a riposare bene. Me ne accorgo subito, anche grazie a uno smart ring, un anello che misura le ore di sonno, un po’ come fanno gli smartwatch».
Massimiliano: «Non sono nervoso, ma più smemorato, meno concentrato».

Fate sport? I vostri orari di lavoro hanno modificato le vostre abitudini in questo senso?
Daniela: «Ho sempre fatto sport la mattina. Adesso a cavallo del pranzo, quando ho finito in redazione. Faccio Gyrotonic: è una disciplina che unisce un po’ di tutto, yoga, danza e movimenti specifici per la postura. Io, che sono alta e spesso in trasmissione porto i tacchi, all’inizio avevo qualche fastidio alla schiena, ma con il Gyrotonic li ho risolti. Lo pratico due volte a settimana, mentre a casa, da sola, faccio yoga e ginnastica. E adoro anche camminare».

Massimiliano: «Da sempre faccio molto sport, praticamente tutti i giorni. La mattina, prima della diretta, se riesco vado a correre; altrimenti, se mi sveglio tardi, lo faccio dopo la puntata. Comunque, entro mezzogiorno o l’una, perché nel pomeriggio credo che non sia il momento migliore per fare attività fisica. Può essere palestra, corsa, nuoto, bicicletta, arrampicata o sci, a seconda di quello che capita».

Fate massaggi?
Daniela: «Vedo il mio massoterapista, un professionista sanitario simile a un fisioterapista, una volta a settimana, e quella seduta mi rimette completamente in sesto. È fondamentale per me, perché mi aiuta con il corpo e mi regala anche un momento di coccola personale».
Massimiliano: «Quando riesco, sì. So che fanno molto bene, ma ho poco tempo».

Che cosa mangiate a colazione?
Daniela: «Appena sveglia bevo un bicchiere di acqua calda con limone. Poi scelgo tra tè verde o melissa, a seconda di come mi sento. Mangio pane integrale tostato con crema di mandorle oppure burro e marmellata. Cerco di variare».
Massimiliano: «Seguo una dieta mediterranea: pane, olio, miele, a volte ricotta o uova. È una colazione molto naturale, semplice, ma completa anche sotto il profilo proteico».

Pranzo e cena?
Daniela: «Cerco di fare attenzione a quello che mangio, quindi un’alimentazione equilibrata e varia: verdure, frutta, pesce, uova, un po’ di carne di buona qualità e anche pasta. A volte mangio la pasta anche la sera: si digerisce facilmente e aiuta il buonumore».
Massimiliano: «Mangio pasta, verdura, tantissima frutta e la sera solitamente un po’ di carne e un po’ di pane, alternandoli con legumi come ceci. È proprio la dieta mediterranea: pasta tutti i giorni perché mi piace, frutta, pesce quando riesco a mangiarlo, e uova circa tre volte a settimana».