Contro la sindrome premestruale sono efficaci una dieta equilibrata ricca di vegetali e l’attività fisica. «La pratica indiana», spiega la ginecologa della Mangiagalli di Milano Irene Cetin, «riduce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, contribuendo ad alleviare i dolori pelvici e a diminuire la percezione dei sintomi»

Le precauzioni quando si pratica attività fisica a cura della Federazione medico sportiva italiana e della Lega italiana contro l’epilessia

Nonostante molte famiglie siano ancora piuttosto restie ad avviare le ragazze al gioco del pallone, i numeri del football femminile in Italia sono in crescita. Il merito va anche all’introduzione del professionismo per la Serie A. Molti i luoghi comuni ancora da abbattere, come l’idea che lo sport irrobustisca troppo le gambe

L’amministratore delegato del colosso spagnolo, che ha inaugurato a Torino il primo di una serie di centri sportivi, racconta la filosofia del wellness che sta dietro gli attrezzi: «Trasformiamo aree urbane dismesse, portiamo l’attività fisica anche in periferia e siamo inclusivi. I sedicenni che si iscrivono con i genitori entrano gratis, per gli anziani ci sono percorsi dedicati»

Come evitare il cedimento dei tessuti delle braccia e la formazione delle cosiddette “ali di pipistrello”? Ci vuole un allenamento ad hoc. «Tre volte alla settimana bisognerebbe lavorare con pesi e bilancieri, senza strafare», consiglia Elena Casiraghi, docente presso l’Università di Pavia

Il gruppo si ritrova alle cinque e mezza per correre o camminare, sia d’estate sia d’inverno. L’idea è nata 15 anni fa: «All’inizio eravamo in tre», spiega la promotrice, Margaret Longo. «Man mano che uscivamo, incontravamo gente che voleva venire con noi»

Da quando con la racchetta l’Italia è tornata ai vertici mondiali, con campioni come Lorenzo Sonego, Matteo Berrettini e, ciliegina sulla torta, Jannik Sinner vincitore a Wimbledon, lo sport è diventato il secondo più seguito dopo il calcio. Per gli adulti principianti, la Federazione ha recentemente messo a punto una metodologia di avviamento al gioco con palle depotenziate

Lo scrittore romano parla della sua grande passione per le passeggiate sui sentieri in pendenza. «Oltre che al fisico fanno bene anche alla psiche», scrive. «Liberano dalle scorie emotive, rendono le riflessioni positive e inducono a prendere decisioni»

Un nuovo studio conferma che praticare attività fisica dopo le 18 riduce i livelli di zucchero nel sangue. Un consiglio per i diabetici? Una bella camminata a passo svelto a fine cena