Le prove da fare a casa per capire se il vecchio guanciale va sostituito, consigliate dal fisiatra e dall’allergologo

I conduttori di Unomattina raccontano le strategie che hanno abbracciato per trasformarsi in allodole, come si definiscono le persone che preferiscono concentrare gli impegni fisici e mentali nelle prime ore della giornata. Quando aprono gli occhi, hanno due routine speciali che li aiutano a trovare energia e lucidità mentale

Il cronotipo è legato al Dna, ma anche da altri fattori, spiega Valter Tucci, genetista dell’Istituto italiano di tecnologia

L’attrice, protagonista del film di Gabriele Muccino Le cose non dette, nei cinema dal 29 gennaio, confessa di soffrire d’insonnia fin da quando era bambina: «Uso sempre e solo rimedi naturali, integratori. E poi bagni caldi. Potessi, io vivrei nella vasca da bagno»

Le regole per prendere gli integratori che favoriscono il sonno a cura del primario del San Raffaele Luigi Ferini-Strambi

«Le sostanze vegetali che hanno un’efficacia riconosciuta nel rilassamento non danno dipendenza come le benzodiazepine», spiega Marco Biagi, docente di Biologia farmaceutica presso l’Università di Parma. Ecco come scegliere: dall’infuso di camomilla alle capsule di luppolo, dalle gocce di passiflora alla tintura di valeriana

Sta prendendo piede anche in Italia il desiderio di trascorrere weekend isolati dalla modernità. Per esempio, la società Friland propone mini-case in mezzo al verde in cui i clienti sono obbligati a consegnare il cellulare all’arrivo

Il neurologo dell’ospedale San Paolo di Milano studia la longevità e spiega: «Ormai esistono test per calcolare l’età biologica, che dipende dalle condizioni di ciascun individuo e che può essere diversa dall’età anagrafica»

«È utile scoprire la causa della roncopatia per curarla», dice Carolina Lombardi, direttrice del Centro di medicina del sonno dell’Istituto Auxologico di Milano. «A volte si manifesta solo da supini, quando si dorme a pancia in su, perché la forza di gravità favorisce il collasso delle vie aeree superiori». La soluzione? Un dissuasore che fa cambiare posizione