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Paola Formica
Dopo i pasti mi sento molto gonfio a livello addominale, a volte anche al risveglio al mattino. Come posso risolvere questa problematica? È solo un fatto legato all’alimentazione o ci possono essere altre cause? Grazie.
Matteo M.
La risposta di Lucilla Titta, nutrizionista, coordinatrice del team Smartfood dello Ieo-Istituto europeo di oncologia di Milano
Gentile lettore, il gonfiore addominale dopo i pasti è un disturbo comune e può dipendere da diversi fattori. Spesso è legato al modo in cui si mangia — pasti troppo abbondanti, scarsa masticazione o abitudine a mangiare in fretta — oppure a una digestione lenta o inefficiente. Anche lo stress e variazioni della composizione del microbiota possono contribuire all’insorgenza del disturbo.
Per ridurlo, può essere utile:
• mangiare più lentamente e masticare bene;
• fare una breve passeggiata dopo i pasti;
• mantenere regolarità nei pasti e un buon livello di idratazione.
Se il gonfiore è frequente o associato ad altri disturbi, è bene parlarne con il nutrizionista o un medico per valutare le cause più specifiche.
