A percorrere la Via Francigena o l’Alta Via delle Grazie non sono solo pellegrini, ma anche persone in cerca di un’esperienza di benessere fisico e mentale. Ecco dove sperimentare un turismo lento che unisce movimento, paesaggi indimenticabili, cultura e spiritualità

L’italiano più veloce di sempre ha inaugurato a Desenzano del Garda il Recovery Lab, con vasche per il galleggiamento asciutto o macchinari per la terapia del freddo: «Per gli atleti, la qualità del recupero può fare la differenza tra riuscire ad allenarsi con continuità o essere costretti a rallentare»

Gli antichi greci e i gladiatori romani si allenavano sulla sabbia, che riduce il carico sulle articolazioni ed è sfruttata anche da alcuni fisioterapisti per la riabilitazione dei pazienti. Ma racchettoni o pallavolo vista mare non sono affatto più leggeri: il dispendio energetico è fino a due volte superiore

Immergersi nella bellezza di luoghi come la Costiera amalfitana, può regalare un po’ di longevità anche perché impone di passare le giornate andando su e giù. Uno studio britannico ha dimostrato che l’abitudine ai gradini riduce del 39% il rischio di malattie cardiovascolari. Ecco allora quattro mete imperdibili, dalla Campania alla Liguria, con rampe che portano a panorami da cartolina e aiutano anche a mantenersi in forma

La campionessa olimpica, a dieci mesi dalla frattura della gamba, ha vinto due ori a Milano-Cortina. I suoi successi raccontano del grande lavoro delle équipe mediche: ortopedici, fisioterapisti e l’oftalmologo che ha azzerato la miopia. Non solo. «Da anni seguo un percorso di ipnosi con un mental coach», racconta l’atleta. «Mi ha aiutata tantissimo!»

Le bracciate al mare o al lago sono più di un semplice esercizio. Come spiega nel suo saggio Carola Barbero, docente all’Università degli Studi di Torino, «mettono il corpo e la mente davanti alle grandi esperienze umane: il limite, il tempo, il silenzio, la solitudine, il respiro»

«L’attività fisica è la prevenzione ideale da infarto e ischemia nei pazienti che presentano fattori di rischio come ipertensione arteriosa, sovrappeso, diabete colesterolo e trigliceridi alti», spiega Monica Tavanelli, cardiologa del Centro Santa Maria Nascente di Milano della Fondazione Don Gnocchi, dov’è nato il percorso di Cardio-Sport. Aggiunge il fisiatra Marco Ferrario: «Non servono necessariamente attrezzature costose o iscrizioni in palestra: si può andare in bicicletta, nuotare o ballare. L’importante è praticare una disciplina aerobica con costanza e regolarità»

Molti pazienti oncologici pensano che si debba interrompere ogni tipo di esercizio. «Ma è un errore», spiega l’atleta. «Può rappresentare una delle forme di sostegno psicofisico più efficaci. I giorni dopo l’intervento, quando non potevo muovermi, mi sentivo inutile. Ne sono uscito ponendomi micro-obiettivi: oggi 10 minuti di camminata, domani 12. La malattia ti toglie certezze: lo sport te ne restituisce una al giorno»

Si chiama Be Activ Lab ed è una piattaforma pensata per l’exercise oncology, con informazioni e programmi pensati per tutto il percorso terapeutico