Gli esercizi di potenziamento della forza vanno alternati all’attività aerobica (corsa o camminata) almeno due volte alla settimana, come consiglia l’Organizzazione mondiale della sanità

Il programma Pronti a salpare, condotto dall’Istituto ortopedico Rizzoli di Bologna, coinvolge una ventina di giovani tra i 14 e i 19 anni dalle ossa fragili e doloranti. Il primario Luca Sangiorgi ha avviato una ricerca sul progetto per misurare i benefici fisici e psicologici dell’attività in mare

Crescono in maniera esponenziale gli appassionati della disciplina di fitness agonistico ideata da un atleta olimpionico. Nelle gare si trainano slitte stracariche di pesi, si fanno salti e piegamenti, per chiudere tirando per cento volte al canestro una palla che va dai quattro ai nove chili. Il medico Davide Susta spiega: «Si allenano sia le capacità aerobiche sia quelle anaerobiche»

La primavera è la stagione della bicicletta. Mentre i campioni gareggiano nel Giro d’Italia, dall’8 maggio, milioni di appassionati attraversano la Penisola battendo sentieri meravigliosi che attraversano campagne, monti, borghi lacustri e città storiche

Vanno di moda il dog sport e lo yoga cat: è un fenomeno sempre più diffuso, lanciato sui social da star come gli attori Matthew McConaughey e Jennifer Aniston, la cantante Taylor Swift e il calciatore Cristiano Ronaldo

La conduttrice Rai racconta di avere bisogno dell’altitudine: «Per me è come una forma di meditazione, mi fa sentire libera. Quando ho perso una cara amica, arrivare in cima e ridiscendere, per ore, mi ha aiutata molto». La giornalista confessa anche due piccoli problemi di salute: l’osteopenia e l’angioedema

La cantante, che sarà in tour in autunno, racconta: «Mi ero accorta di avere fatto sempre tanti sacrifici per il lavoro, ma mai per il mio benessere. Così ho cominciato a correre. Ovunque. E mi alleno con scrupolo»

Nei corsi di yoga comincia a diventare una pratica molto richiesta: stare in equilibrio sulle mani. «Rinforza le braccia, ma anche la muscolatura dorsale e addominale», spiega l’ortopedico Arturo Guarino, consulente del Gaetano Pini di Milano. «In più, alleggerisce la pressione della schiena, a livello dei dischi intervertebrali»

A causa dell’uso prolungato dello smartphone, sempre più persone soffrono di episodi di torcicollo. Per evitarli, ecco il programma messo a punto da Andrea Bernetti, segretario generale della Società italiana di medicina fisica e riabilitativa