Immergersi nella bellezza di luoghi come la Costiera amalfitana, può regalare un po’ di longevità anche perché impone di passare le giornate andando su e giù. Uno studio britannico ha dimostrato che l’abitudine ai gradini riduce del 39% il rischio di malattie cardiovascolari. Ecco allora quattro mete imperdibili, dalla Campania alla Liguria, con rampe che portano a panorami da cartolina e aiutano anche a mantenersi in forma

La campionessa olimpica, a dieci mesi dalla frattura della gamba, ha vinto due ori a Milano-Cortina. I suoi successi raccontano del grande lavoro delle équipe mediche: ortopedici, fisioterapisti e l’oftalmologo che ha azzerato la miopia. Non solo. «Da anni seguo un percorso di ipnosi con un mental coach», racconta l’atleta. «Mi ha aiutata tantissimo!»

Le bracciate al mare o al lago sono più di un semplice esercizio. Come spiega nel suo saggio Carola Barbero, docente all’Università degli Studi di Torino, «mettono il corpo e la mente davanti alle grandi esperienze umane: il limite, il tempo, il silenzio, la solitudine, il respiro»

«L’attività fisica è la prevenzione ideale da infarto e ischemia nei pazienti che presentano fattori di rischio come ipertensione arteriosa, sovrappeso, diabete colesterolo e trigliceridi alti», spiega Monica Tavanelli, cardiologa del Centro Santa Maria Nascente di Milano della Fondazione Don Gnocchi, dov’è nato il percorso di Cardio-Sport. Aggiunge il fisiatra Marco Ferrario: «Non servono necessariamente attrezzature costose o iscrizioni in palestra: si può andare in bicicletta, nuotare o ballare. L’importante è praticare una disciplina aerobica con costanza e regolarità»

Molti pazienti oncologici pensano che si debba interrompere ogni tipo di esercizio. «Ma è un errore», spiega l’atleta. «Può rappresentare una delle forme di sostegno psicofisico più efficaci. I giorni dopo l’intervento, quando non potevo muovermi, mi sentivo inutile. Ne sono uscito ponendomi micro-obiettivi: oggi 10 minuti di camminata, domani 12. La malattia ti toglie certezze: lo sport te ne restituisce una al giorno»

Si chiama Be Activ Lab ed è una piattaforma pensata per l’exercise oncology, con informazioni e programmi pensati per tutto il percorso terapeutico

L’atleta lucano, che ha vinto cinque titoli, gareggia con la madre, Miss Fitness Olympia amateur over 50, in competizioni che valutano sincronia, armonia, estetica e presenza scenica del duo

Gli esercizi di potenziamento della forza vanno alternati all’attività aerobica (corsa o camminata) almeno due volte alla settimana, come consiglia l’Organizzazione mondiale della sanità

Il programma Pronti a salpare, condotto dall’Istituto ortopedico Rizzoli di Bologna, coinvolge una ventina di giovani tra i 14 e i 19 anni dalle ossa fragili e doloranti. Il primario Luca Sangiorgi ha avviato una ricerca sul progetto per misurare i benefici fisici e psicologici dell’attività in mare