L’attività, che allena tutto il corpo e fa bruciare fino al 30% di calorie in più della passeggiata tradizionale, è al centro di uno studio in corso alla Fondazione Don Gnocchi. «Lo stiamo testando per riabilitare pazienti con diabete, obesità e malattie cardiovascolari», spiega Anna Torri, il medico responsabile dell’indagine

Dentro l’acqua, sulla battigia, in città o sui sentieri in quota: andare a piedi è un allenamento facile e adatto a tutti. I consigli di Michele Albano, responsabile della Fisiatria all’Humanitas Gavazzeni e Castelli di Bergamo

Gli esperti di fitness consigliano il tipo di allenamento che utilizza il peso del corpo come resistenza per sviluppare la forza. Gli esercizi, senza attrezzi e senza macchine, sono adatti a tutti e si possono fare tranquillamente a casa propria

I detergenti, gli shampoo e le creme da usare dopo una nuotata in vasca suggeriti da Antonino Di Pietro, direttore dell’Istituto Dermoclinico Vita Cutis, fondato in collaborazione con il Gruppo ospedaliero San Donato

Allenare piedi e caviglie giova alla salute generale, come spiega Fabrizio De Marchi, ortopedico all’Istituto clinico Villa Aprica di Como: «Aiuta ad avere un appoggio corretto, per evitare problemi come l’alluce valgo, ma anche i dolori al ginocchio o il mal di schiena»

Nuove ricerche suggeriscono un legame stretto fra l’attività fisica e il microbiota, il popolo di microrganismi che abita nell’intestino. Si ipotizza che la voglia di sport parta dall’addome

Il gioco simile al tennis è tra i più popolari in Italia, ma come tutte le attività richiede una preparazione specifica. L’ortopedico di Humanitas Luca Usai suggerisce di imparare le tecniche di base e di dedicarsi a esercizi propriocettivi per non farsi male

«L’impegno, la fatica e la concentrazione che sono richieste dallo sport mi aiutano a essere un sacerdote migliore», racconta don Vincenzo Puccio, che si allena in Sicilia e gareggia finendo spesso sul podio

Lo specialista, responsabile del dipartimento di Riabilitazione cardiorespiratoria della Fondazione Don Gnocchi, spiega che la sedentarietà è il grande mostro che minaccia la salute cardiovascolare: «È un fattore di rischio a tutti gli effetti, al pari del colesterolo alto, del diabete o dell’ipertensione»

Il fisiatra dell’Istituto scientifico italiano della colonna vertebrale Francesco Negrini spiega che lo sport in piscina può essere utile, ma non va inteso come correttivo

Il fisiatra degli Istituti clinici Zucchi di Monza Pierpaolo Corbetta spiega: «Da una parte l’allungamento muscolare favorisce l’elasticità, evitando strappi e stiramenti, dall’altra può attenuare lo stato infiammatorio della lombalgia»

La diffusione dei cammini con il cane, che offrono benefici per gli animali e i padroni, ha portato alla nascita di organizzazioni specializzate: propongono percorsi su misura, anche in compagnia di istruttori cinofili

I consigli del geriatra del Gemelli Francesco Landi, ideatore del progetto Longevity Run, per chi vuole iniziare il running a qualsiasi età

Si sta diffondendo anche in Italia la disciplina che piace a Lady Gaga e Madonna e incorpora i principi di yoga, danza, nuoto e tai chi con l’aiuto di macchinari specifici

L’attore si è appassionato alla disciplina che pratica sul Reformer, un attrezzo specifico. «Mi aiuta molto nella ripresa dopo la frattura alla tibia e l’operazione a un ginocchio»

Il metodo sviluppato all’inizio del ‘900 tonifica il corpo e aiuta chi soffre di dolore lombare cronico

Le ricerche scientifiche riportano che l’attività fisica si associa a una riduzione della pressione arteriosa

Uno studio conferma che funziona praticare attività fisica nel fine settimana: con 150 minuti si abbassa il rischio di oltre 200 patologie

Tennis, nuoto, calcio, corsa, pallavolo e sci sono tra le attività indicate per i più piccoli dalla Società italiana di ortopedia e traumatologia

La disavventura dell’attrice protagonista del film Barbie, che racconta: «Ho provato un mondo di dolore, avevo perso sensibilità alle braccia»

La fisioterapista del Comando delle Forze speciali svizzere Michela Gallizzi ha messo a punto una serie di movimenti con le bottiglie d’acqua per i muscoli degli arti superiori

Il geriatra del Policlinico Gemelli di Roma Francesco Landi spiega che la longevità non è soltanto un dono genetico o di natura, ma che si conquista con gli stili di vita

Uno studio mostra che fare 50 gradini al giorno riduce il rischio di infarto del 20%; altre ricerche avevano provato come andare su e giù mantenesse il cervello più giovane

I movimenti giusti per sciogliere le tensioni muscolari nella zona cervicale ed evitare che i sintomi peggiorino, con un programma ideato da Felicia Simona Simone, fisioterapista del Gruppo San Donato

Un programma facile da seguire a casa per evitare gonfiori, formicolii e stasi venose degli arti inferiori, a cura di Alessia Dossena, chirurga vascolare dell'Istituto di cura Città di Pavia (Gruppo San Donato)

Una serie di movimenti per le articolazioni in grado di ridurre gonfiore e dolore, suggeriti dal chirurgo della mano di Humanitas Giorgio Pivato

Mantenere la giusta posizione nello spazio e il controllo del baricentro è importante per prevenire cadute e fratture: ecco un programma per rinforzare la zona lombare e i muscoli delle gambe studiato da Cristina Beretta, fisiatra all’Istituto clinico San Siro di Milano (Gruppo San Donato)