PHOTO
Federica Brignone esulta con il tricolore dopo aver vinto il SuperG olimpico lo scorso 12 febbraio, dieci mesi dopo il grave infortunio alla gamba sinistra (foto di Jon Olav Nesvold).
Salvatore Maddi dell’Università di Chicago ha coniato il concetto di “hardiness” analizzando un gruppo di persone che avevano perso il lavoro in una grande azienda e studiando le differenze tra chi era “sopravvissuto” con successo e chi no. I resilienti, i tendenzialmente ottimisti e gli organizzati ce l’avevano fatta. Chiara Venturi, psicologa e psicoterapeuta a Milano, è convinta che esercitare la resilienza per uscire da una crisi sia possibile. Ecco qualche idea per risollevarsi dopo una caduta o un fallimento.
Fluxing
Dal latino fluxus (“scorrere”). Si tratta dell’atteggiamento di chi è capace di fluire con il cambiamento, senza opporsi rigidamente né perdersi, di mantenersi flessibile modificando idee, abitudini o aspettative quando il contesto lo richiede, ma restando ancorati a valori stabili e a un senso profondo di identità.
Fate l’autoanalisi
Pensate alla vostra situazione. Qual è la parte peggiore di quello che state vivendo? Immaginate in che modo potreste peggiorarla facendo qualcosa. Immaginate tre-quattro risposte e poi provate a pensare ad altrettanti modi per migliorarla. A volte, pensare a che cosa potrebbe peggiorare le cose fa venire in mente automaticamente ciò che le potrebbe migliorare.
Un giorno alla volta
È bene fare piani per il futuro, ma è fondamentale mettere tutta la concentrazione nel superamento di ogni singola giornata. Ciò è possibile utilizzando una struttura di routine, cioè organizzando il tempo in maniera sistematica.
Prendete un impegno con voi stessi
Bastano anche cinque minuti, e sentire l’effetto che fa. Questo esercizio vale per l’attività fisica come per la lettura di un libro: è un modo per allenare controllo, un antidoto contro la sensazione di vulnerabilità.
Restate in contatto
Siamo programmati per mantenere il legame con gli altri e questo vale più che mai sotto stress. Cercate alleanze anche quando è forte la tentazione di isolarvi, trovate occasioni per condividere la vostra esperienza, apritevi con amici e familiari, date agli altri la vostra attenzione e sarete ricambiati.
