Nuotare in acque fredde potrebbe ridurre il rischio di infezioni e alleviare i sintomi del ciclo mestruale e della perimenopausa. «Sono numerosi gli studi che riportano anche un miglioramento dell’umore», dice Ilaria Demori, ricercatrice dell’Università di Genova

La conduttrice Mediaset ha un fisico invidiabile anche perché dedica agli esercizi di tonificazione muscolare tre-quattro giorni alla settimana. «Il corpo che abbiamo è un dono che ci viene dato», dice, «e noi abbiamo il dovere di curarlo per arrivare in salute più in là possibile»

Il fitness domestico è un’ottima opportunità per restare in forma. I consigli di Daniela Lucini, responsabile del servizio di Medicina dello sport all’Auxologico di Milano

La conduttrice Rai si dedica a uno sport che è un mix tra pugilato e fitness, a ritmo di musica: «Quando mi alleno, anche solo un’ora, poi mi sento meglio. È come se riuscissi a liberare la mente con il movimento»

Dall’infanzia difficile all’oro mondiale: è l’ascesa di Minuzzo, diventato a 51 anni campione di bodybuilding naturale grazie alla forza interiore, al metodo e alla disciplina. «Ho incanalato il dolore e le energie in palestra, nei pesi e nei bilancieri», racconta

Un tipo di allenamento che unisce i movimenti dei combattimenti e la dinamica del fitness musicale

Una forma di allenamento che punta al solo sviluppo muscolare con un approccio basato su alimentazione, recupero e metodo

Nei giovani fare stretching migliora l’equilibrio tra forza e mobilità. Negli anziani aiuta a combattere la rigidità delle articolazioni, i dolori sparsi e una certa lentezza nei gesti quotidiani

L’autrice bestseller torna in libreria con un viaggio dentro il corpo umano per suggerire quanto le sue logiche biologiche somiglino alle emozioni. Ecco un “vero e falso” dedicato ai nostri muscoli